LA DÉTENTE PAR LES PLANTES,
il existe pas mal de plantes qui peuvent être consommées en infusions ou en décoction pour s’apaiser et trouver le sommeil.
Je vais commencé par vous parler de celles qui peuvent être consommées par toute la famille (sauf les moins de 2 ans): il y a principalement les feuilles et les fleurs d’Oranger Amer ou Bigaradier (Citrus aurentium) et les bractées fleuries de Tilleul (Tilia Cordata), le plus utilisé est le Tilleul à Petites Feuilles, mais les autres sont aussi utilisables. J'ai créé un mélange avec ces 2 plantes qui est déjà bien efficace avec les enfants.
Nous avons aussi d'autres plantes comme: la feuille de Mélisse (Melissa officinalis), le boutons de fleur de Lavande (Lavandula angustifolia), et les pétales de Coquelicot
Il y en a encore bien d’autres très sympa, comme les pétales de roses, les parties aériennes de Pavot de Californie ou de Passiflore, ou encore les chatons de Saule... Qui sont plutôt réservés à l'adulte.
Pour varier les plaisirs... nous pouvons aussi nous détendre avec les odeurs et les huiles essentielles en diffusion dans l’atmosphère: ce sont souvent les agrumes comme l'HE d'Oranger doux l'HE de Mandarinier et aussi des odeurs de fleurs avec l'HE de Lavande vraie, l'HE de Bois de Roseou encore l'HE de Camomille!
Détente et Sommeil sont deux choses différentes, même si elles sont liées. Un bon sommeil nous aidera à mieux résister au stress et aux aléas de la journée qui arrive. Et ka détente peut mieux nous préparer à dormir! Donc on peut parfaitement associer des plantes sédative (Houblon par exemple) à des plantes anxiolytiques (Passiflore par exemple).
Il existe aussi des plantes capable de ralentir un peu notre rythme cardiaque (comme l'Aubépine) ou agissent comme antidépresseur (millepertuis) ou encore qui joue sur nos problèmes liés à des traumatismes (comme la Valériane).
Mais attention qui dit plantes et remèdes naturels, ne dit pas SANS DANGER!
Je vous parlais par exemple tout à l'heure du Millepertuis, j'en entend souvent parlé car sur Internet il est très souvent conseillé sans vous parler des risques qui sont élevé avec cette plante... Alors oui c'est une super plante traditionnellement utilisée en phytothérapie notamment dans les dépressions. Mais ça n'est pas sans risque! Sachez déjà qu'il est recommandé de ne pas la consommer par voie orale (il a une certaine toxicité), je ne fais donc aucun mélange de tisane avec cette plante.
Préférez l’utiliser en huile en massage. Et même en massage, il peut interagir avec beaucoup de substances médicamenteuses (ex: immunodépresseurs, les contraceptifs oraux, les anticoagulants, les antiviraux...)
Évitez d'en prendre si vous avez des troubles bipolaire et ne vous exposez pas au soleil après en avoir utilisé. C'est donc une plante à utiliser avec prudence et en petite quantité.
Il y a aussi des plantes conseillées pour les problèmes de sommeil et qui sont très efficaces, mais affreusement difficile à boire en tisane... Je vous parlerais dans cette catégorie de la racine de Valériane!! Fraichement récoltée, elle ne sentira rien. Pour en dégager les propriétés, il faut absolument la faire sécher et là... c'est comme si vous faisiez sécher des chaussettes sales et bien puantes... l'odeur et le gout sont tenaces et il faut s'accrocher pour la boire sans haut de cœur (là c'est mon avis perso!)
Pourtant c'est une tisane très efficace sur les problèmes de sommeils (surtout s'ils sont liés à des chocs émotionnels et des traumatismes). En prenant garde de ne jamais dépasser 6 semaines consécutives de traitement.
J'ai donc testé divers recettes pour rendre la tisane buvable, mais je n'y arrive pas. Si c'est une plante qui pourrait vous convenir, je vous conseillerais de plutôt la prendre en gélule (en pharmacie), qui sera plus facile à consommer.
Après certaines personnes sont moins sensibles aux gouts et arrivent parfaitement à s'habituer à cette plante. Donc c'est à vous de voir!
Je pourrais parler encore des heures de plantes sédative et apaisantes, mais je vais me stopper pour aujourd'hui!
N'hésitez pas à participer en commentant mes articles! A bientôt.
Ajouter un commentaire
Commentaires